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🧠【健康脳活】
3kmの道のり、何分かかる？
ねえウサ子姐さん、3キロってどれくらいの時間で歩けると思う？
う〜ん、1時間はかからないよね…私の買い物コースがそれくらいかも♪
買い物や通勤の一部を“ウォーキング時間”にするのもおすすめじゃ。今日の問題は時間と距離と速さの関係じゃな。
【問題】一般的な歩行速度(時速4km)で、3km歩くとしたら、どれくらいの時間がかかる？
A.30分 B.40分 C. 45分
ケロ坊：「Let’s チャレンジ！」
う〜ん、“歩行速度が時速4km”って…“1時間に4km歩く”ってことよね。1時間は60分だから…
ケロ坊：「いいですね～じゃあ、1km歩くのに何分かかる？」
ウサ子姐さん：「そうね…距離が1kmで4分の1になったから、時間も4分の1ね…つまり60分の4分の1で…1kmあたり15分…だから3kmだと45分ね！」
ケロ坊「ピンポーン、正解です！では、フクロっち先生の解説の前に…」
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解説するぞい。
〇ウサ子姐さん流の解き方
時速4km＝1時間で4km＝60分で4kmなので
60÷4＝15 ⇒ 15分
1kmあたり15分
3kmなら 15×3＝45⇒45分
〇次は関係式の計算で解いてみようかのう。
距離÷速さ＝時間の関係式より
距離＝3km、速さ＝時速4km
3km÷4km＝0.75時間
1時間＝60分より
0.75×60＝45⇒45分
よって、【正解】はCの45分じゃな。
ケロ坊：「3kmで45分か～ぼくならもっと速度をあげて、20分で3kmいけそう！」
ウサ子姐さん：「わたしは買い物でいろいろ歩き回るから、速度はゆっくりだけど、移動距離は多いと思うわ！」
フクロっち先生：「通勤や買い物ついででも意識すれば、運動習慣の第一歩にピッタリですな。健康目的のウォーキングなら30分で3kmならちょうどいいみたいじゃな。」
「厚生労働省e-ヘルスネット」によると、1,000歩は約10分の歩行で得られる歩数だとか。1歩＝約70ｃｍとすると、距離としては約700ｍに相当する。速歩きや長身の人ならもう少し多くなることも。健康維持のためには1日8,000歩程度が理想とされ、通常のウォーキングでは分速60～70m（時速約4km前後）がいいと言われている。これは“おしゃべりが楽にできる程度”の速度で、ウォーキング初心者でもお散歩感覚で長距離を歩くことができる。
【🌺まとめ】
「速さ・時間・距離」の【関係式】距離÷速さ＝時間は、日常生活でも便利な知識。旅行や通勤時間の目安、運動量の計算にも使えるよ！
ケロ坊：「活動量計って、歩いた分が数字で見えるからやる気が出るよね！“今日は○カロリー燃やした！”って分かると、ウォーキングも楽しくなるね！」
フクロっち先生：「わしはポーチじゃな。これならペットボトルやスマホ、小物などを安心して収納できますわい。」
ウサ子姐さん：「わたしはフェイスカバーね！直射日光って本当にキツいのよね～。これ付けるとマスクの息苦しさがないから、ウォーキングも続けやすいわよ。」
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普段、どれくらいの距離を歩いていますか？買い物や通勤など、知らず知らずのうちに歩いていることも！自分の生活スタイルに合わせて、無理なく楽しく続ける工夫をしてみてくださいね。
次回もお楽しみに♪
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