この記事にはPRが含まれます
💞【嫉妬心×自己受容】
あの人がまぶしく見えたとき、あなたは？
この前、友達が昇進してさ。“すごいなぁ！”って思う反面、ちょっとモヤッとしちゃったんだよね。
あるある！人の成功って、素直に祝いたいのに、ちょっと心がザワつくことって！
人と比べてしまうのは、それは“自分も成長したい”という心のサイン。今日はその気持ちをどう受け止めるか、考えてみようかのう。
【問題】ある日、SNSで昔の友人が“テレビに出演”したという投稿を見た。自分と同じスタートだったのに、今や多くの人に注目されている。「おめでとう！」と思う気持ちと、「なぜ自分はうまくいっていないんだろう…」という焦りが入り混じっている。
さて、あなたならどうする？
A. 素直に「すごいね！」とコメントして応援する
B. SNSを見るのをやめて、気持ちを落ち着ける
C. 自分も成長したいと感じたことを行動につなげる
ウサ子姐さん：「わたしはAね。“素直におめでとう！”ってコメントするかな。悔しさはあるけど、それはその人が努力した証拠。わたしもそうなりたいって刺激をもらうことにしてるの。」
ケロ坊：「ぼくはBかな。いったんSNS閉じる派！“比べる気持ち”が出ちゃうと、自分のペースを崩しそうだから。落ち着いたら、“自分の今日の良かったこと”をノートに書くんだ。」
フクロっち先生：「わしはCで、“学びに変える派”じゃな。人を羨む気持ちは、“自分もそうなりたい”という未来のヒント。だったら、自分が次に進む一歩を探してみるな。」
嫉妬は“他人と自分の差”を感じるから生まれるもの。それは自然な感情だが、扱いを間違えると自分を責めたり、他人を遠ざけたりしてしまう。だが、嫉妬心そのものを“悪”とする必要はないのじゃよ。
Aは“共感応援型”
他人の成功を心から喜べるタイプ。感情の切り替えが上手で、対人関係を温かく保てる人。ただし、時に“頑張らなきゃ”と無理しがちなので、“他人の努力を自分のペースに置き換える”ことを意識すると◎。
Bは“自己調整型”
感情を自覚し、距離をとる冷静派。一時的に離れることで、嫉妬や焦りを自己分析に変えられる。ただし、閉じすぎるとモチベーションが下がることもあるので、“小さな達成を感じる習慣”を持つのが鍵。
Cは“成長志向型”
他人の成功を刺激として受け止め、自分の行動へと変える前向きタイプ。ただし、焦って“結果”ばかり求めると疲れてしまう。“昨日の自分と比べる”視点を忘れないことが大切。
“羨ましい”と思うことは、“自分にもそれを望む気持ちがある”という証。ならば、焦るより“自分はどうなりたいのか”に意識を向ける方が建設的じゃよ。自分の中に嫉妬や焦りを感じたら、それを“成長のサイン”として受け入れてみるとよいな。
あなたならどうしますか？
【PR】“自分を見つめる旅”は、成長の始まり！
🏕️《じゃらんnet》なら、温泉・癒しの宿・一人旅プランが充実！少し遠くへ行って、静かな空気に包まれると、“他人と比べない時間”が自然と戻ってきます。今日の一歩は、旅先の静かな宿からいかがですか？↓↓↓
「シャーデンフロイデ」を知っていますか？これは、“他人の不幸を見て、ちょっと嬉しい・ホッとするような気持ち“のこと。社会的感情のひとつで、“他人との比較”や“社会関係”の中で生じる。単なる悪意ではなく、人間が集団の中でバランスを取るために生まれる自然な感情でもある。比較・嫉妬・公平感・安心感が関わっており、誰にでも起こり得ます。感じることを恥じるよりも、“なぜそう感じたのか”を見つめることが、自己理解と心の成熟につながります。他人の失敗より、自分の成長や小さな達成に意識を向けるといいですね。
ウサ子姐さん：「比べることって“なりたい自分”に近づくサインなのね。大事なのは“比べたあと、どう動くか”ね。わたしは今日も自分のペースで前に進むわ。」
ケロ坊：「他人を見て落ち込む日もあるけど、そんなときほど“昨日の自分”を思い出す。昨日よりちょっとでも前向きなら、それでいいんだよね。“自分がどうありたいかに気づく”ってことが大事なんだね。」
フクロっち先生：「“他人と比べる”のではなく、“自分の軸”を見つける。“自分の望みに気づく”ことこそ、本当の“自分らしさ”が見えてくるのじゃな。」
🌿【PR】“自分を整える”おすすめアイテム３選
PR：以下はアフィリエイトリンクを含みます
①『つい他人と比べてしまうあなたが嫉妬心とうまく付き合う本』（著：根本裕幸)
📖比べる心をやさしく解きほぐす心理メソッド。嫉妬・焦り・劣等感を“成長のエネルギー”に変える思考術を紹介。“他人の輝き”を見て落ち込む日こそ、この一冊を。心を整え、前向きに歩み出す勇気がもらえます。
② Poven アロマオイル 6種セット（天然100％精油）
🪷ラベンダー・ローズ・スイートオレンジなど6種類の香り。その日の気分に合わせて選べる天然エッセンシャルオイル。“他人と比べない時間”をつくるには、香りの力を借りて。深呼吸とともに、心の焦りを少しずつ手放していきましょう。
③アロマディフューザー 加湿器
🌈超音波式ミストと7色LEDライト。静音・アロマ対応でリラックスタイムに最適。小型でも加湿力抜群、デスクにもベッドサイドにも◎。可愛いデザインで、“自分を見つめ直す”のにぴったりのアイテム。
誰かが輝いて見えたとき、“自分の可能性”が目を覚ました証拠かもしれません。今日は少しだけ、“昨日の自分より成長したこと”を振り返ってみませんか？それが、明日のあなたを照らす光になるかも。
次回も思考の時間をご一緒に♪
【PR】“自分も何かを始めたい”と感じたときが、いちばんのタイミング！
🧭《ストアカ》は、全国の先生から好きなジャンルを選んで、オンラインでも、リアルでも気軽に学べます。イラスト、話し方、写真、ライティングなど、どれも“誰かと比べるため”ではなく、“自分を広げるため”の学びです。↓↓↓
最後までご覧いただきありがとうございます
