この記事にはPRが含まれます
💞【がんばりすぎ×ほどほど】
“全力”じゃない自分はダメですか？
ぼくさ、何でも“頑張らなきゃ！”って思っちゃうんだよね…でも最近ちょっと疲れてきてさ…。頑張るのやめたら“自分に負けた”気がして、やめられなくて…。
あら～、真面目ねぇ。でもそれ、わたしもあるわ。“ちょっと休もう”って思っても、“サボってるんじゃない？”って心の声が聞こえてくるのよ。仕事や家のこともあって…正直最近、ちょっと疲れ気味かしら。
真面目な人ほど“がんばり続けなきゃ”と感じてしまうものじゃな。“頑張ることが当たり前”、それが必ずしも“正解”とは限らんのじゃよ。今日は“頑張りすぎ”をテーマに、自分との向き合い方を考えてみようかのう。
【問題】あなたは何事にも真面目で、一度始めたら最後までやりきるタイプ。ある日、ボランティアの仕事に誘われた。けれど仕事もプライベートも忙しく、正直なところ「今は余裕がない」。それでも「困ってる人を助けたい」という思いもある。
さて、あなたならどうする？
A. 少し無理してでも引き受ける
B. 今は断って、自分の心身を整える時間を優先する
C. できる範囲でサポートする方法を提案する
ウサ子姐さん：「わたしはAかな。ボランティアって“誰かのために動くこと”でしょ？ だからこそ、疲れてても“やりきる”のが私のポリシーなの。誰かが待ってると思うと放っておけなくてね。」
ケロ坊：「やっぱぼくはBかな。今の自分が元気じゃないと人も助けられないって思う。ちゃんと休んでから、次にまた動けばいいんじゃないかな！」
フクロっち先生：「わしはCじゃな。“無理をせずに関わる”という方法もあると思うのじゃ。たとえば、情報を共有したり、寄付で支えるなど。支援の形はひとつではないからのう。」
この問題の本質は、“どこまで頑張れば十分なのか”という、自分の“基準”じゃな。それぞれに“自分らしい優しさ”があるのう。
Aは“使命感・完遂型”
責任感が強く、やり遂げることで達成感を得るタイプ。ただし、心身が疲れている時に無理をすると“燃え尽き症候群”になりやすい。 忍耐力があり、期待に応えようとする反面、自分の限界を見失いやすい。
Bは“セルフケア型”
自分のキャパシティを把握し、無理をしない勇気を持つタイプ。一見“逃げ”に見えるかもしれないが、自己配慮ができる人。
Cは“柔軟型・調整型”
状況に応じて“ちょうどいい関わり方”を探せるタイプ。自己犠牲を避けながらも、社会的つながりを保つバランス感覚に優れる。
“全力”でなくても、あなたの想いは十分伝わる。優しさの形に“完璧”はないのじゃよ。気持ちがあっても“今はやらない”という判断も、立派な選択だと思うんじゃ。
あなたならどうしますか？
【PR】本を“感じるように聴く”！
🎧《Audible（オーディブル）》は、Amazonの聴く読書。仕事の合間や移動中、お風呂で、目を休めながら知識と物語に出会える。本を“読む”のをやめて、“聴く”ことで心に余白を。忙しいあなたのための新しいリラックス習慣、始めてみませんか？↓↓↓
「燃え尽き症候群（バーンアウト）」を知っていますか？これは、長期間にわたる慢性的なストレスや過剰な負荷によって生じる感情的・身体的・認知的な消耗状態のこと。仕事だけでなく介護・育児・ボランティアなど“長く続く対人ストレス”でも起きます。単なる疲労と違い、回復しにくく、機能低下（仕事の効率低下・対人関係の悪化）を伴います。“全力を少しゆるめる”ことが、心の回復につながります。“自分をいたわる勇気”を持ちましょう。
ウサ子姐さん：「“がんばる私”も大切だけど、“休む私”も認めてあげたいわね。“頑張り屋”って言葉、響きはいいけど、限界まで頑張るのは危険信号かもね。全力じゃなくても、私らしく生きる道があるんだって気づけた気がするわ。」
ケロ坊：「 ぼくも自分のペースを見つけていきたいな。全力で走り続けるより、時々止まって深呼吸するほうが、長い目で見たら、自分に優しい選択なんだね。」
フクロっち先生：「“やさしさ”とは、他人だけでなく自分にも向けるもの。“頑張ること”は素晴らしい。しかし、“頑張りすぎて壊れる”ことは、本来の目的を見失う危険もある。“心地よく続けられるペース”こそ、本当の意味での“努力”じゃよ。」
🌿【PR】“癒し時間を取り戻す”おすすめアイテム３選
PR：以下はアフィリエイトリンクを含みます
①『あやうく一生懸命生きるところだった』（著：ハ・ワン)
📖東方神起のメンバーの愛読書としても話題となった一冊。韓国で共感を呼んだ“頑張りすぎる人”へのエール。がんばらない勇気をもらい、心をふっと軽くしてくれる。
②RELX ヘッドスパ 電動頭皮ブラシ
💆♀️熟練ヘッドスパニスト監修。3D振動×スカルプケアで頭皮からリラックス。防水仕様＆コードレスでお風呂でも使用OK。“頑張りすぎ脳”に休息をプレゼントしましょう。
③コードレス ホットアイマスク
😴USB充電式、コードレスでストレスフリー。温かさとやわらかい素材で目元からリラックス。“もう少し頑張らなきゃ”と思ったら、目を閉じて深呼吸。温もりが“がんばりスイッチ”をOFFにしてくれます。
頑張りすぎて、心のエネルギーが空っぽになっていませんか？心が疲れてしまったときは、回復する時間をとることが何より大切！時には、“がんばらない勇気”や”休む力”も、自分にプレゼントしてあげてくださいね。
次回も思考の時間をご一緒に♪
【PR】“頑張りすぎ”を自覚する第一歩に！
🧘♀️《Awarefy（アウェアファイ）》は、感情を記録して、心の動きを可視化できるマインドフルネスアプリ。日々のストレスケアとあなたの心に、気づきの余白を。↓↓↓
最後までご覧いただきありがとうございます
